Как работать и не уставать. Опыт эффективного управления временем и энергией. Минимальное время отдыха между рабочими сменами
Людмила михайловна
Россия, Уфа
Позавчера в 08:50
Тема вопроса: Рабочий день 12 часов
Работаю в аэропорту. Всегда считалось (35 лет), что у нас нет возможности предоставить час перерыва на обед, что мы должны обедать на рабочем месте в свободное от работы время и ничего из рабочего времени ни вычиталось. Это было записано даже в действующем коллективном договоре. Не смотря на это с прошлого года стали вычитать час на обед, говорят, что вас двое, вот и подменяйте друг дуга на обед. Получается, что мы должны в этот час работать друг за друга, а у каждого из нас своя работа и своя инструкция. Поэтому мы обедаем на рабочем месте, как и прежде, так как у нас ответственная, оперативная работа и одному будет сложно все успеть, это может повлиять на безопасность полетов. Рабочий день 12 часов, фиксированного времени на обед нет. Правомерно ли поступает наш работодатель говоря о том, что время обеда не вычитается только у тех, кто на рабочем месте один и его не могут подменить?
Действительно, в этом сервисе команда из пятнадцати воспитателей организует свои собственные расписания. У каждого есть 12 дней для работы в месяц, который она ставит в соответствии с выбором и в соответствии с другими. Если одному из них нужен определенный день отдыха, она обертывает его вокруг рамки, чтобы сообщить своим коллегам, когда они заполняют свою «линию». Во время своего 12-часового визита четыре года назад опекуны определили рабочие правила графиков: каждый должен работать шесть раз утром, три раза в день и три раза в день.
Они работают в течение одного выходного дня из трех. Двое воспитателей, которых мы не встречали, делят ночи через 10 часов. В этой службе существует лишь небольшое количество прогулов, в зависимости от сотрудника и лиц, обеспечивающих уход, и они помогают, устанавливая друг для друга, если есть проблема. Все они имеют свой личный номер и регулярно видят друг друга за пределами работы. Структура имеет внешнюю роль окончательной гармонизации графиков, проверки нынешней рабочей силы и количества реализованных дней.
Людмила Михайловна, здравствуйте! Для всех действуют нормы трудового права. Следовательно, обед тоже для всех обязателен. Кроме этого нормальная продолжительность рабочего времени в день 8 часов, если Вы на работу выходите каждый день. Ваши права нарушаются. Удачи Вам!
Современная жизнь такова, что редко кому удается высыпаться. Ежедневные стрессы и переутомление, возникающее в погоне за возможными благами, вызывают Со временем ежедневное недосыпание приводит к тому, что справляться с усталостью и нарушениями сна становится очень трудно. В этой связи возникают вопросы: и сколько спать, чтобы выспаться?
Если это не похоже на правило, оно по-прежнему гораздо чаще встречается в командах за 12 часов, чем у тех, кто работает через 8 часов. Для 12-часовых опекунов, которые сами разрабатывают свои расписания, полученное удовлетворение приносит столько же преимуществ от личной защиты частной жизни, сколько и от коллективного принятия решений в организации распределения рабочего времени, включая работу в медицине. работы показали важность.
Поэтому мы не удивляемся, что хирургические помощники говорят, что у них «большой комфорт», и что все они хвастаются преимуществами 12 часов: «больше со своими детьми», «делать больше вещей с вашим мужем», делать больше экономия транспорта, «делающие вещи для себя», «прогулки подруг» и т.д. в конце концов, это не столько 12 часов как таковые, которые удовлетворяют их так, как они разбиты с точки зрения организации работы и широты решения. Например, Арианна использует много дней отдыха, чтобы вернуться в свою семью на 500 километров и провести время со своим компаньоном, который живет в четыре часа на поезде из Парижа.
Исследователями доказано, что постоянное недосыпание и возникающие в результате нарушения сна могут привести к серьезным последствиям. Если постоянно не высыпаться, то ухудшается общее самочувствие и настроение, а при длительном отсутствии полноценного сна могут развиться серьезные нарушения здоровья.
Поэтому задача, для большинства людей. Продолжительность сна индивидуальна и для каждого возраста, и для человека в частности. Так, подростки могут после полуночи и при этом вставать бодрыми и не уставшими. Пожилым людям так же не нужно много времени на сон. Нужно помнить и о том, что количество времени, которое мы тратим на сон, не всегда эквивалентно его качеству.
Не обманывайте себя, это личные выгоды раньше. И после этого, для пациента, это правда, что он все еще вторичен. Мобилизация наконец-то выиграла: с помощью механизмов планирования воспитатели сохраняли свои графики. Этот аргумент основан главным образом на сравнении ситуаций, испытываемых для более старых, или является частью дискурсивной стратегии, развернутой самой молодой для социолога и профсоюзов, для защиты того, что им кажется более полезным.
Таким образом, принятие последствий для здоровья для работы в области здравоохранения иногда сопровождается отрицанием эффекта организации работы за 12 часов: «Очевидно, что это труба», наконец решил Ариан, когда она вызвала аргументы профсоюзов и профессиональной медицины о влиянии 12 часов на их здоровье. Мы имеем в виду «неприемлемость», объявляя «желая» покинуть службу или даже больницу.
Попробуем определить общие правила и советы, как высыпаться современному человеку. Одно из главных правил - ложиться спать вовремя, и тогда вы не только выспитесь, но будете активны и готовы к любой работе. Определите для себя время, необходимое лично Вам для того, чтобы сон приносил требуемые ощущения.
Для тех, кто еще задает себе вопрос, как высыпаться, простым, но эффективным методом будет обязательное проветривание комнаты перед сном. Также хотелось напомнить, что сон разделяется на фазы: быструю и медленную, продолжительность которых около 90 минут. Очень важно чтобы человек просыпался не во время фазы, а именно тогда, когда наступает ее завершение. Также следует знать, что при пробуждении, мозг человека начинает активную работу. Поэтому лучше избавиться от привычки долго нежиться в постели.
Понятие воли здесь должно быть взято с пинцетом, поскольку это работа, которая заставляет их покинуть службу; Например, Джосиане настоятельно поощряется профессиональной медициной, чтобы изменить свое служение, и она решает ее, когда хочет остаться. Период отдыха, который компенсирует 12 часов, которые должны разрешить вырезание в больнице, не является одним из них. Работа преследует их на улице.
Если вы не будете свободным и расслабляющим, это прежде всего время восстановления рабочей силы, которая кажется изношенной. У нас больше времени, чтобы выздороветь. И затем, после того как вы так расстроены, что у вас есть работа, которая осталась в вашей голове. Этого недостаточно, понятно. Работая летом в больницах в качестве агента по оказанию услуг, Алиса получила «откровение» и решила отказаться от своих исследований физики, чтобы стать медсестрой. Она пользуется службой, потому что она может учиться постоянно и для нее, дети «более искренние, чем взрослые».
Сколько спать, чтобы выспаться?
Принято считать, что спать нужно никак не меньше 7 часов в сутки. Но ведь известно и то, что многие великие очень мало, при этом они сохраняли высокую работоспособность. К примеру, Черчилль, спал менее шести часов в сутки, Наполеон спал четыре часа. Тогда как, например, Эйнштейн спал не меньше 12 часов в сутки!
Она очень инвестировала в свою работу и свою профессию, однако она с некоторой горечью планирует покинуть службу и покинуть больницу в ближайшие месяцы. Мы чувствуем здесь, что через два с половиной года в качестве медсестры ожидания Алисы в этой работе были разочарованы темпом, который налагает работа, что мешает ей раскачиваться. Таким образом, ее расцвет, который прошел через сильные инвестиции в работу, опускается на ее личную жизнь, которую она подчеркивает в следующем интервью, что она недостаточна: она устала, у нее больше нет мотивации выходите со своими друзьями, у нее нет спутника.
Так сколько же нужно спать и как высыпаться, сохраняя при этом здоровье и работоспособность? Все зависит не от того, сколько именно вы спите, а от того, на какое время суток приходится сон. Специалисты считают, что самый благотворный сон - с 19 до 22 часов. В это время сон равен 7 часам, тогда как сон с 2.00 до 3.00 - лишь получасу. Поэтому те люди, которые ложатся спать после 24 часов, редко могут выспаться и отдохнуть.
Это все, что она хочет найти, когда она покидает больницу, чтобы взять «нечто более терпимое»: работу в детской или профессиональной медицине, с «нормальными» часами, которые позволяют ей иметь новую жизнь удовлетворительный частный. Они выражали выше зла, которое им приходилось спешить с работой в конце дня; оба говорили о жестоком обращении с пациентами. Они никогда не хотели работать через 12 часов и были вынуждены принять эту смену организации под давлением числа своих коллег, которые заявили о себе в пользу.
На них особенно влияют «обрывки» их личной жизни со своими мужьями и внуками, типичными для «нетипичных» часов, которые были результатом прохождения через 12 часов. Муж Режина часто находится в движении. Я не буду видеть моего мужа в течение 15 дней, а в выходные, в которые он входит, он тоже не расцветает. Поэтому примите 12 часов, чтобы сделать это позади, это не стоит. Но мы не имеем права это говорить, потому что, когда мы работаем в больнице, это больница раньше, это не его личная жизнь. Потому что мы говорим, что заботимся о двери, когда мы приходим, но это тоже нелегко.
Все же есть и средняя продолжительности сна, которая составляет 7-8 часов. Но нужно не забывать, что основным критерием является собственное самочувствие. И все же, много людей стремится к тому, чтобы сон занимал в их распорядке не 7-8 часов, а 3-4 часа. Поэтому вернемся к вопросу, как меньше спать и высыпаться? Современная наука утверждает, что выспаться за 4 часа можно.
С невозможностью позволить ей «волноваться за дверь» и печалью, которую она получает от того, чтобы не тратить достаточно времени с мужем, но также с ее сыном и внучкой, которую она уже мало что видит, она больше не чувствует себя на работе Как и Джосиана, она чувствует себя жертвой своей семейной жизни.
В более общем плане для этих двух воспитателей это общая дезорганизация их жизней, которую они осуждают под действием большей усталости. Там, говорю вам, это диван, телевизор. После этого это правда, что у нас больше отдыха, поэтому автоматически мы больше дома, правда, это позволяет делать что-то.
Мы уже говорили о том, что сон разделяется на фазы, длиной по 90 минут. Когда такая фаза завершается, человек просыпается, при этом в одно мгновение засыпает, не сохраняя воспоминания об этом временном пробуждении. Это приводит к выводу, что если разбудить человека в момент, когда завершается одна из фаз, то он будет выспавшимся и бодрым. Если же разбудить человека в середине или в начале фазы, человек будет ощущать усталость и разбитость.
Но у меня больше рыбалки, у меня больше формы. Несмотря на стабильность работы с чисто договорной точки зрения, эти трое попечителей определяют себя «с точки зрения недостатка» или хрупкости, чтобы использовать слова Кастеля: ослабление или недостаток здоровья, социальная жизнь, семейные связи Ресурсы рабочей группы - все трое из нас также сообщают об ухудшении условий работы в течение нескольких месяцев - и т.д. за 12 часов это также смысл работы и ее ценности, профессиональный и семейный коллектив и личная жизнь, которые поставлены на карту.
Но чтобы вычислить для себя этот и пробуждения, понадобится много экспериментировать. Правда, если лишать себя сна таким образом, могут развиться некоторые последствия, как например, бессонница, повышенное давление и другие. И в заключение хотелось бы сказать, что если у Вас есть возможность спать более 6 часов в сутки, не надо пренебрегать ей, не нужно зря насиловать свой организм.
Мы видели, что разделение проблем со здоровьем на две большие семьи вряд ли является эвристическим в понимании того, как опекуны рассматривают связь между своей работой и своим здоровьем. Напротив, физические и умственные приступы работы глубоко переплетены и самопитательны. Если все опекуны согласны с трудными условиями труда, и большинство признает негативные последствия работы для своего здоровья, многие из них принимают их, и немногие отказываются от них. Оценка рабочих нагрузок на здоровье и их приемлемость не отделяются от ограничений и условий повседневной жизни.